Como sabemos que seguís interesadas en poneros en forma después del parto, hoy os traemos una nueva entrega de actividades sencillas, que os ayudarán a recuperar la forma física tras dar a luz. El objetivo de estos ejercicios son los de mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné, así como evitar problemas de varices:
Flexión lateral de piernas
Adopta la posición de la figura, toma aire y, mientras lo expulsas, ve bajando las piernas juntas hacia el lado derecho. Vuelve a inspirar mientras colocas las piernas en la posición inicial. Acto seguido, vuelve a repetir el ejercicio llevando las piernas hacia la izquierda
Abdominales suaves
Túmbate sobre la espalda y coloca los brazos a lo largo del cuerpo, pegados al tronco. Estira las piernas y toma aire, mientras subes las piernas juntas. Expúlsalo al tiempo que vas bajando las piernas lentamente.
Vientre
Túmbate boca abajo, estira las piernas y coloca las manos sobre la nuca. El ejercicio consiste en tratar de subir la cabeza y los codos todo lo que sea posible, sin mover las piernas del suelo.
¿Habéis probado alguno de estos ejercicios? ¿Creéis que es importante estar en forma tras el parto? ¿Alguna sugerencia?
