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Los (no) consejos para futuras mamás

  • septiembre 27, 2011
  • Embarazo
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Por Mamá sin Complejos Cuando una mujer se queda embarazada muchas son las dudas que la asaltan. Muchos profesionales no siempre dan las respuestas que la futura madre necesita. Quisiera daros, no consejos (¿quién soy yo para aconsejar?), pero sí unas recomendaciones basadas en mi experiencia. * Suplementos: el ácido fólico es fundamental para la prevención de defectos del tubo neural. Se debe tomar en el primer trimestre de embarazo, después no es necesario, salvo carencias de la madre. El yodo es importante en el embarazo y la lactancia, ya que evitará problemas de salud (hipotiroidismo, por ejemplo) tanto en la madre como en el bebé. * Pruebas y controles:
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Gimnásia acuática para embarazadas

  • agosto 16, 2011
  • Embarazo
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Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta  grandes cambios, por lo que la práctica de un estilo de vida saludable y ejercicio físico moderado suele ser muy recomendable. En ocasiones anteriores te hemos hablado de algunos ejercicios sencillos que puedes realizar en casa para fortalecer los músculos que utilizarás en el parto así como ejercicios indicados para la pelvis y las piernas. Hoy nos gustaría hablarte de los beneficios de la hidrogimnasia o gimnasia acuática para embarazadas, ya que puede ser una práctica muy divertida y saludable para este verano, no sólo para sobrellevar con menos agobios los calores del verano sino para reducir el dolor lumbar, gastar
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Las necesidades nutricionales del niño I

  • agosto 4, 2011
  • Alimentación del bebé
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Es muy impórtate que los niños, desde pequeños, sigan una dieta sana y nutritiva ya que el la alimentación recibida durante sus primeros años de vida puede marcar la diferencia en sus hábitos alimenticios y calidad de vida futura . Pero a veces no es fácil saber qué nutrientes esenciales necesita el organismo infantil para funcionar correctamente y qué proporciones son las más adecuadas. Hoy os hablamos de tres de ellos: proteínas, hidratos de carbono y vitaminas para que entre todos podamos aprender a combinar los alimentos y establecer unos esquemas de alimentación correctos: Proteínas: son sustancias indispensables para la formación y el desarrollo del organismo así como para la
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Preparación al parto: Masaje perineal

  • junio 16, 2011
  • Embarazo
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La zona perineal, perineo o suelo pélvico, se compone de un conjunto de músculos elásticos y ligamentos, que se encargan de cerrar la abertura inferior de la pelvis. Esta musculatura resulta muy importante, ya que sostiene órganos tan vitales como el útero, la vejiga y los intestinos. Se trata de una de las zonas más vulnerables durante el parto, ya que recibe mucha presión y puede debilitarse. Por ello, la realización de ejercicios en esta zona, así como de masajes perineales de forma previa, (sobre todo a partir de la semana 34 de gestación) son prácticas recomendadas antes de dar a luz, ya que se consigue la tonificación y flexibilización
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Ejercicios post-parto para estar perfecta II

  • junio 14, 2011
  • Embarazo
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Como sabemos que seguís interesadas en poneros en forma después del parto, hoy os traemos una nueva entrega de actividades sencillas, que os ayudarán a recuperar la forma física tras dar a luz. El objetivo de estos ejercicios son los de mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné, así como evitar problemas de varices: Flexión lateral de piernas Adopta la posición de la figura, toma aire y, mientras lo expulsas, ve bajando las piernas juntas hacia el lado derecho. Vuelve a inspirar mientras colocas las piernas en la posición inicial. Acto seguido, vuelve a repetir el ejercicio llevando las piernas hacia la izquierda Abdominales suaves Túmbate sobre
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Ejercicios post-parto para estar perfecta I

  • junio 7, 2011
  • Embarazo
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Por fin, después de nueve meses has podido ver su cuerpo, su cara, su sonrisa… Tu pequeño es precioso y empieza ahora una época maravillosa en tu vida, una época en la que querrás regalarte y entregarte en cuerpo y alma a tu pequeño. En todo caso, haber tenido un bebé no debe ser motivo para descuidarse y, después del parto, es muy importante que te sientas bien con tu cuerpo para que disfrutes al máximo la experiencia de ser madre. Nos gustaría hoy explicarte algunos ejercicios postparto que podrás llevar a cabo en casa, para ayudar a recuperar tu forma física. La finalidad de los mismos es mejorar el
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