Videopost: cómo cuidar el suelo pélvico durante el embarazo

Publicado el 13-02-2013

Los cuidados del suelo pélvico son fundamentales para la mujer y con la llegada del embarazo reforzar la musculatura del periné se convierte en tarea indispensable para asegurar nuestro bienestar en el postparto.

Por ello, hoy Silvia nos acerca algunos consejos y recomendaciones sobre el cuidado del suelo pélvico, para recordarnos que no debemos descuidar la zona. ¿Algún consejo que quieras compartir con nosotras y que te haya ayudado? ¡Seguro que tu experiencia personal será de gran utilidad para otras mujeres del Club!

¡Hola amigos!

Hoy me gustaría hablaros de la importancia de cuidar el suelo pélvico. Si estás embarazada es un buen momento para comenzar, pues el aumento de peso y el parto son los causantes de que esta musculatura se debilite enormemente. Pero si aún no estás embarazada, te recomiendo comiences a cuidar y a ser consciente de esa importante zona de tu cuerpo. ¡Nunca es demasiado pronto!

Lo más importante es lograr identificar la musculatura implicada y ser consciente de ella. Los ejercicios de Kegel, de los que seguro todas habéis oído hablar, nos servirán para fortalecer los músculos del periné. Entre las ventajas más importantes que podremos obtener con estos ejercicios son: prevenir la incontinencia urinaria postparto, facilitar el parto y ayudarnos a tener una vida sexual normal tras el parto.

Para identificar de un modo rápido la musculatura perineal, cuando vayas al baño intenta contener la orina varias veces, notarás cómo ciertos músculos se contraen. Esa es la zona que debes trabajar y reforzar.

Realizar los ejercicios de Kegel de modo continuo y constante nos ayudará a reforzar la zona.

En el tercer trimestre, partir de la semana 34 de embarazo, aproximadamente, es conveniente también el masaje perineal. Ayudadas de un aceite de masaje perineal masajearemos la zona dos veces por semana, durante cinco o diez minutos.

Como siempre, ¡os espero en el próximo videopost! ;)

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Videopost: piojos, cómo detectarlos, tratarlos y eliminarlos

Publicado el 07-02-2013

¡Atención papás y mamás! Hemos empezado la época de unos pequeños parásitos que adoran las cabecitas de nuestros hijos: ¡los piojos! Nos consta que muchos habéis recibido la alerta por parte del colegio o de amigos: los bichitos han llegado y todos debemos extremar las medidas de precaución.

Por eso, Silvia, nuestra videobloguera, nos acerca hoy un videopost lleno de útiles consejos. Esperamos que no los tengáis que poner en práctica pero, por si las moscas… o, por si los piojos, bueno es saberlo ;)

¿Vuestros hijos han tenido piojos? ¿Algún consejo más que te apetezca compartir con nosotras?

¡Hola amigos!

Ahora que mi hijo ha empezado el colegio, soy más consciente de un problema que muchas familias padecen, ¡los piojos! Estos incómodos y hasta repelentes parásitos adoran las cabecitas de los más pequeños. Suelen darse más en niños de entre tres y diez años, en la época de mayor contacto físico. Aunque los adultos no estamos exentos, ¡no lo olvidéis! El piojo, en contra de lo que pueda pensarse, no salta ni vuela, se contagia por contacto directo entre cabezas o por compartir utensilios como peines, toallas, gorros.

En época de mayor incidencia, o bien si en el cole nos han comunicado que se ha dado algún caso, es conveniente que revisemos minuciosamente la cabeza de nuestros hijos. El rascado continuo nos puede alertar también. Si vemos que tiene liendres o piojos lo primero es comprar en una farmacia un producto adecuado para tratarlo. Seguiremos las indicaciones que nos den en el prospecto y lavaremos al niño la cabeza con el producto. Después, con ayuda de una lendrera deberemos eliminar mechón a mechón todas las liendres y piojos que vayamos encontrando. Es muy importante eliminar las liendres. El piojo es fácil eliminarlo gracias a estos útiles productos, pero la liendre es muy resistente. El infalible y siempre útil vinagre nos puede ayudar. Por sí solo no lo eliminará pero ayuda mucho a despegar la liendre del pelo.

Una vez que la cabeza ha quedado bien limpita debemos prestar atención a todo aquello que haya estado en contacto con el niño: su abrigo, ropa, gorros, peines, toallas…. Toda la ropa de cama y del niño es conveniente lavarla con agua caliente y si tenéis peluches o muñecos de trapo también se deben lavar. Y os recomiendo también lavar peines y demás utensilios con agua caliente y vinagre.

Los días siguientes es conveniente revisar la cabeza y pasar la lendrera por el pelo de los niños, ayudados de un poco de vinagre para asegurarnos que no nos hemos dejado ninguna liendre. Las zonas preferidas recordad que son la nuca, la parte posterior de la cabeza y detrás de las orejas.

Si nuestro hijo está en el colegio es necesario avisar para que se alerte a otros padres y estén atentos. No se debe llevar a los niños al cole si no hemos conseguido quitar todos los piojos, pues el riesgo de contagio es elevado.

Y en esas épocas de mayor aparición revisar atentamente las cabecitas de los peques ¡y las nuestras! Para evitar que vuelvan a darse. Recordad que los piojos no tienen que ver con la falta de higiene o de cuidado. Es un parásito muy listo que busca un pelo limpio, donde es más fácil poner sus huevos.

Espero que estos consejos os hayan sido útiles, ojalá tengáis que ponerlos en práctica pocas veces.

Como siempre, ¡os espero en el próximo videopost!

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Videopost: la dentición infantil

Publicado el 23-01-2013

Desde que nuestros bebés nacen la succión tiene un poder maravilloso, les ayuda a alimentarse, les proporciona consuelo y les da seguridad. Pero bien sabemos que desde pequeños los niños tienen claras sus preferencias: algunos se pirran por los chupetes, otros, sin embargo, prefieren chuparse el dedo. Y muchos papás y mamás seguro que os habéis preguntado, ¿qué es mejor?, ¿el dedo o el chupete?

En el videopost de hoy nuestra videobloguera intentará responderos y aclarar vuestras dudas.

¿Y vuestros hijos?, ¿prefieren chupete o dedo?

¡Hola amigos!

Todos conocemos el fuerte poder que la succión tiene en nuestros bebés. Es lo que se llama hábito de succión no nutritiva. Les relaja, les calma, les proporciona consuelo, seguridad… La succión, en definitiva, está presente en los primeros años de vida de nuestros hijos.

Según las preferencias de cada niño, puede gustarles más o menos el chupete o bien optar por el dedo. Y muchas madres nos hacemos esta pregunta: ¿qué es mejor: el dedo o el chupete? Yo he consultado con los especialistas en este tema, los odontopediatras, y lo tienen claro.

Chuparse el dedo no es, desde luego, lo más indicado para nuestro bebé. Los odontopediatras dicen que puede afectar a la futura dentadura e, incluso, a la formación del paladar, por la forma que el dedito adopta en su boca, porque es duro y, lógicamente, no se adapta a la forma natural del paladar. Desde luego, podemos encontrar niños a los que no les afecta, pero puede ocasionar que los dientes salgan hacia delante o que la mandíbula se vaya hacia atrás. Todo ello puede, incluso, afectar al desarrollo general de la cara.

Los odontopediatras recomiendan el chupete porque éste se puede quitar en un momento determinado. Generalmente alrededor de los dos años la mayoría de los niños suelen dejarlo. Los odontopediatras recomiendan no prolongar el uso del chupete más allá de los tres años, que es cuando podría tener consecuencias.

El dedo es más complicado de quitar y esa succión tranquilizadora que los peques hacen se puede prolongar mucho más tiempo. Cuando están en el colegio, en sus actividades o juegos, lógicamente no se lo chuparán pero, llegada la noche, por ejemplo, en su momento de relajación es casi inevitable que recurran a ese “consuelo” que genera la succión.

La succión irá disminuyendo con la edad y, poco a poco, nuestros hijos no tendrán esa necesidad. Espero que esta información os haya sido de utilidad.

Como siempre, ¡os espero en el próximo videopost!

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Videopost: qué hacer ante una mastitis

Publicado el 17-01-2013

La lactancia es, además de la mejor manera de alimentar a tu bebé, una experiencia de amor maravillosa. Pero, no es todo idílico, no siempre es perfecta. Muchas madres encuentran escollos a la hora de amamantar a sus hijos; uno de ellos, ¡la mastitis!

En el videopost de hoy os explicamos en qué consiste una mastitis y cómo podemos ayudar a las mamás que la sufren. Silvia nos trae información muy completa, además de útiles consejos. ¡No te lo pierdas!

¿Has padecido mastitis?, ¡Cuéntanos tu experiencia!

¡Hola amigos!

Si estás amamantando a tu hijo sabrás que muchas madres corren el riesgo de padecer mastitis. Por desgracia, esta dolencia constituye la primera causa médica de abandono precoz de la lactancia materna. ¿Cómo podemos identificarla?, hay unos síntomas muy claros que debemos conocer para poder actuar rápidamente:

  • Fiebre más alta de 38.5º C.
  • Temblores.
  • Malestar general y debilidad, hasta el punto de que te cueste sostener al bebé.
  • Endurecimiento de una zona del pecho, al tiempo que lo notamos caliente y enrojecido.
  • Dolor, quemazón e, incluso, pinchazos al amamantar.

Si tienes esos síntomas, podemos hablar de mastitis. No es otra cosa que una obstrucción mamaria infectada. Suele ocurrir en un solo pecho, y en una sola zona o cuadrante.

Lo más importante que debes saber es que puedes y debes seguir amamantando a tu bebé. Tu leche no se volverá mala y seguirá siendo el alimento perfecto para tu hijo. Puede que el sabor cambie y se vuelva algo salada, y ello puede hacer que tu bebé la rechace en un principio, pero conserva todas sus propiedades.

Para poder aliviar el dolor y hacer que los síntomas cesen es muy importante drenar el pecho afectado y mantenerlo blandito. Para ello, debemos ponernos muy a menudo el bebé al pecho, para que nos ayude. Si notáis que la leche no le gusta siempre podéis ayudaros de un extractor de leche para drenar la mama, y poner al bebé al otro pecho para que siga alimentándose. El uso de antiinflamatorios nos ayudará a poder vaciar el pecho sin tantas molestias y, al mismo tiempo, de un modo más efectivo.

Además, gracias a las últimas investigaciones llevadas a cabo en este tema, se sabe que el uso de probióticos consigue una mejora increíble en mujeres con mastitis.

Es conveniente acudir a un grupo de lactancia donde, seguro, encontraremos asesoras muy formadas en estos temas que nos ayudarán. O bien a un médico especializado en lactancia materna para que pueda asesorarnos debidamente de las medidas a tomar.

Y no olvides que este es un problema solucionable que no te impedirá seguir disfrutando de la lactancia.

Espero que estos consejos os hayan resultado de utilidad. ¡Os veo en el próximo videopost!

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Videopost: felicitación de Navidad

Publicado el 19-12-2012

Es tiempo de celebración, de unión, de sonrisas, de amor. La Navidad está a la vuelta de la esquina y ya podemos respirar su dulce aroma. Son fechas para acercarnos a los que están lejos y demostrar nuestro cariño a los que tenemos cerca.

Por ello, hoy queremos estar un poquito más cerca de todos vosotros, nuestra Tribu. Quizás lejos en distancia pero cerca, siempre, en nuestros corazones. De la mano de Silvia, nuestra videobloguera, os traemos una felicitación muy especial… llena de sorpresas. Si queréis descubrirlas solo debéis escuchar lo que Silvia tiene que deciros y mirar lo que os muestra ;)

¿Os apetece descubrirlo?, ¿qué sorpresa esconde Silvia? ¡No te pierdas el vídeo!

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