Trucos para el bienestar y la belleza de la embarazada en verano

Publicado el 09-08-2011

Trucos belleza Verano_SuavinexAlgunos de los problemas estéticos más comunes de las mujeres embarazadas en verano son la prevención de las estrías o la aparición de manchas cutáneas debido al sol. A esto súmale el calor asfixiante y, si estás en los últimos meses de embarazo, tu falta de agilidad y la pesadez propia de la recta final.

Si estás embarazada seguro que te has sentido identificada con estas afirmaciones y, tal vez, estés asintiendo con la cabeza, ¿verdad? A continuación te hacemos algunas recomendaciones para sobrellevar mejor tu embarazado este verano:

  • Evita la sobre exposición a los rayos solares (¡cuidado con las horas puntas de más calor de 10 de la mañana a 4 de la tarde!) y utiliza siempre protectores solares de factor 30.
  • Refréscate después del baño y entre horas con sprays como Body Mist especialmente diseñado pensando en el sensible olfato de la embarazada.
  • Vístete con ropa de tejidos finos y transpirables como el algodón, la seda o el lino y ponte calzado cómodo y fresco ya que con el calor es muy común que se inflamen los pies.
  • Hidrátate mucho y no olvides llevar siempre contigo una botella de agua o zumo de fruta.
  • Hazte con una buena crema antiestrías, como la de la gama Body Luxuries, para prevenir y tratar la aparición de las estrías, mejorando el tono cutáneo y aportando una mayor elasticidad.

Y, lo más importante… ¡Disfruta muchísimo del verano y de tu embarazo, sé feliz y cuéntanoslo! Además, si tienes algún truco propio de bienestar y belleza para el verano no dudes en compartirlo con la comunidad ¡Seguro que es de mucha utilidad!

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Los olores y náuseas durante el embarazo

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Los olores y las náuseas durante el embarazo

Publicado el 19-07-2011

Nauseas durante el embarazo¿Sabías que durante el embarazo el olfato cambia? ¿Y que, en muchas ocasiones, el olfato se agudiza de tal manera, que es posible desarrollar aversión por ciertos olores?

Es muy común que durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, la futura mamá desarrolle una sensibilidad especial en el olfato, de forma que olores que le agradaban pasen a ser repugnantes. En algunos casos, se puede hasta desarrollar auténtica aversión a algunos olores, los más fuertes, como es el caso de pescados, carnes, café o tabaco.

Esta hipersensibilidad hacia los olores se llama hiperosmia. En ocasiones, el aborrecimiento a ciertos tipos de olores puede provocar la náusea y cierto malestar.  Para evitarlo, entre otras cosas, se puede recurrir al uso de algún tipo de stick que permita sustituir los olores que agravan la sensación de náusea. Además, algunos consejos que ayudan a evitar la angustia son:

  • Levántate poco a poco (“a cuerpo de reina”): tómate tu tiempo para levantarte de la cama y, si puedes, bebe un poco de agua o come una galleta, te ayudará a sentirte mejor.
  • Aficiónate a algunas de estas bebidas: infusiones de manzanilla o poleo y zumo de limón con azúcar.
  • Come ligero: lo ideal es hacer entre 5 y 6 comidas ligeras al día, evitando alimentos ricos en grasas o picantes, que son más difíciles de digerir.
  • Dale importancia al relax: es bueno reposar con una almohada bajo la cabeza y otra debajo de las piernas.
  • Respira hondo: la simple respiración pausada de aire puro, muchas veces es el mejor remedio para evitar las náuseas.

¿Y vosotros? ¿Estáis en esa fase de no soportar los olores? ¿Cómo llevasteis las náuseas durante el embarazo?

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Preparación al parto: Masaje perineal

Publicado el 16-06-2011

La zona perineal, perineo o suelo pélvico, se compone de un conjunto de músculos elásticos y ligamentos, que se encargan de cerrar la abertura inferior de la pelvis. Esta musculatura resulta muy importante, ya que sostiene órganos tan vitales como el útero, la vejiga y los intestinos. Se trata de una de las zonas más vulnerables durante el parto, ya que recibe mucha presión y puede debilitarse.

Por ello, la realización de ejercicios en esta zona, así como de masajes perineales de forma previa, (sobre todo a partir de la semana 34 de gestación) son prácticas recomendadas antes de dar a luz, ya que se consigue la tonificación y flexibilización de la zona pélvica, lo que permite reducir los daños, especialmente en el caso de episiotomías (la incisión quirúrgica en la zona del perineo que se suele realizar durante el parto, para ampliar el canal).

El masaje perineal paso a paso

Lo ideal es convertir este tipo de masajes en una costumbre, para ello, es recomendable tener una frecuencia de 2 veces por semana y realizar un masaje que dure entre 5 y 10 minutos.

Para llevar a cabo el ejercicio, es bueno disponer de un aceite o crema especial que permita el deslizamiento fácil de los dedos. En ese sentido, son recomendables aceites de rosa de mosqueta o de germen de trigo.

Los pasos a seguir son:

  • Lavarse bien las manos antes de comenzar el Masaje Perinealmasaje
  • Buscar una posición que sea cómoda, ya sea en cuclillas, sentada o incluso tumbada de lado…
  • Impregnar los dedos índice y pulgar en el aceite
  • Con los dedos impregnados, masajear el periné firmemente pero con delicadeza, bajando hacia el ano y hacia los lados como si se estuviera formando una U

Antes de realizar los masajes, os recomendamos consultar previamente con vuestra matrona o ginecólogo. Asimismo, también os aconsejamos no realizar masajes demasiado enérgicos, así como evitar el orificio urinario con el fin de prevenir posibles infecciones.

¿Habéis hecho alguna vez este tipo de masajes? ¿Os han servido? Nos interesa mucho conocer vuestra experiencia ¡Gracias por compartirla con nosotros!

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Ejercicios post-parto para estar perfecta II

Publicado el 14-06-2011

Como sabemos que seguís interesadas en poneros en forma después del parto, hoy os traemos una nueva entrega de actividades sencillas, que os ayudarán a recuperar la forma física tras dar a luz. El objetivo de estos ejercicios son los de mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné, así como evitar problemas de varices:

Flexión lateral de piernas

Flexión lateral de piernasAdopta la posición de la figura, toma aire y, mientras lo expulsas, ve bajando las piernas juntas hacia el lado derecho. Vuelve a inspirar mientras colocas las piernas en la posición inicial. Acto seguido, vuelve a repetir el ejercicio llevando las piernas hacia la izquierda

Abdominales suavesAbdominales suaves

Túmbate sobre la espalda y coloca los brazos a lo largo del cuerpo, pegados al tronco. Estira las piernas y toma aire, mientras subes las piernas juntas. Expúlsalo al tiempo que vas bajando las piernas lentamente.

VientreVientre

Túmbate boca abajo, estira las piernas y coloca las manos sobre la nuca. El ejercicio consiste en tratar de subir la cabeza y los codos todo lo que sea posible, sin mover las piernas del suelo.

¿Habéis probado alguno de estos ejercicios? ¿Creéis que es importante estar en forma tras el parto? ¿Alguna sugerencia?

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Ejercicios post-parto para estar perfecta I

Publicado el 07-06-2011

Por fin, después de nueve meses has podido ver su cuerpo, su cara, su sonrisa… Tu pequeño es precioso y empieza ahora una época maravillosa en tu vida, una época en la que querrás regalarte y entregarte en cuerpo y alma a tu pequeño. En todo caso, haber tenido un bebé no debe ser motivo para descuidarse y, después del parto, es muy importante que te sientas bien con tu cuerpo para que disfrutes al máximo la experiencia de ser madre.

Nos gustaría hoy explicarte algunos ejercicios postparto que podrás llevar a cabo en casa, para ayudar a recuperar tu forma física. La finalidad de los mismos es mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné, así como evitar los problemas de varices en las piernas.

Si te encuentras bien, puedes empezar a practicarlos una semana después del parto aunque, eso sí, de forma suave y durante un corto espacio de tiempo.

1.    Bicicleta con piernas separadas: túmbate, coloca las manos a lo largo del cuerpo y pedalea bajando bien las piernas sin tocar el suelo. Al mismo tiempo, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca.

Bicicleta piernas separadas

2. Flexiones de tronco: siéntate en el suelo con las piernas formando una U. Sube los brazos aspirando aire y expulsándolo. A continuación, flexiona el tronco hacia delante tratando de tocar el suelo. Así fortalecerás tus pectorales.

Flexiones de tronco

3. Tijera: túmbate boca arriba colocando las manos debajo de las nalgas, y sube y baja las piernas rectas, de forma alternativa, sin llegar a tocar el suelo.

Tijera - tumbada

En casos concretos, como cuando te han practicado una cesárea es importante que esperes unas semanas ya que no debes forzar los músculos abdominales hasta que la herida no se haya curado del todo.

¿Y tú? ¿Qué ejercicios, trucos o cuidados has puesto en marcha después de dar a luz para recuperar tu forma física? ¿Nos cuentas tu secreto?

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Body Luxuries

Durante el embarazo y el periodo posterior al parto el cuerpo de la mujer experimenta  grandes cambios. En este espacio proporcionaremos información útil para esta etapa vital en la vida de una mujer, en la que es importante llevar una dieta equilibrada, practicar sencillos ejercicios para mantenerse en forma o dedicar cuidados y atenciones específicas utilizando productos que permitan combatir los problemas más característicos derivados de esta etapa.

La línea cosmética de Suavinex está concebida para garantizar el cuidado y la belleza del cuerpo femenino durante el embarazo y el post-parto. Una completa gama para que las embarazadas y las mamás disfruten de una dosis extra de cuidados y relax.

Cosmética Suavinex

Siéntete bien con tu cuerpo y disfruta al máximo de la experiencia de ser madre. ¡Porque estar embarazada no significa dejar de cuidarse!

Comentarios (11)

Siempre he disfrutado como una loca con mis embarazos,me sentía genial,muy especial y hermosa por dentro y por fuera,hay que vivirlo para contarlo,es una etapa muy feliz bueno al menos yo lo siento así.Enhorabuena para toda mujer que en estos momentos se sieta de esta manera FELICIDADES.

Buenos días Mafalda ¡que maravilla que hayas disfrutado de esa manera de tus embarazos!

Gracias por compartirlo con nosotros y felicidades también a ti por vivir así la maternidad

Un saludo

A mi me ocurriò lo mismo,me sentia tan bien embarzada que estoy deseando repetir,es la sensacion mas bonita del mundo,si mi econmia me lo permitiera tendria un monton de hijos. Espero que todas las madres sean tan felices como yo.

¡Nos encanta la alegría que transmites al hablar del embarazo y la maternidad!

Deseamos que vuelvas a sentir a pronto, como tu bien has definido, la sensación más bonita del mundo

Gracias Ines

No os imaginais cómo os entiendo. Durante el embarazo me sentí tan especial, tan guapa y tan maravillosa que a pesar de tener en brazos a mi mayor tesoro añoro esa bonita sensación. Cuando lo comento tod@s piensan que estoy loca !! Gracias por hacerme ver que no es cierto ;)

Mi recomendación para toda mujer, embarazada o no, es embadurnarse de crema hidratante todos los días, si es posible dos veces al día. Yo hace mucho que no lo hago y anda que no lo noto, tengo la piel más seca que la de un lagarto.

¡¡Gracias por la recomendación!! Si es que no podemos dejar de cuidarnos :-)

No os imaginais cómo os entiendo. Durante el embarazo me sentí tan especial, tan guapa y tan maravillosa que a pesar de tener en brazos a mi mayor tesoro añoro esa bonita sensación. Cuando lo comento tod@s piensan que estoy loca !! Gracias por hacerme ver que no es cierto
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Hola! Yo acabo de descubrir la loción anti estrías y me encanta, el olor es genial y a mi barriguita también parece sentarle muy bien jaja! Pero ya que soy nueva en esto quería hacer una pregunta, estoy casi de 5 meses y no se si es que no noto los movimientos de mi bebe porque es mi primer embarazo y no se reconocerlo o si es q aun no se notan con estos meses, podríais ayudarme? Gracias!

¡Hola Lu! Enhorabuena por tu embarazo. Algunas mamás primerizas tardan más en notar a su bebé que otras. De todos modos suponemos que tu ginecólogo habrá visto que tu bebé se encuentra estupendo en tu barriguita. Debe estar tan cómodo que ni se quiere mover :D Seguro que muy pronto empiezas a sentirle. Un abrazo.

Muchas gracias por tu respuesta, supongo que aun no se identificarlos bien. Gracias!

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